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ELLE cafe

Work outの効果をUPするために重要な事!

2020.05.12

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健康的なカラダをつくる上で、重要な要素となる食事。

しかし、正しい食事を摂ってもカラダのパフォーマンスが向上するとは限らないのです。

なぜなら、正しい食事を摂った上で、その栄養素を効率よくカラダに取り込むためには、消化器官の状態が重要となるからです。

間違えた食事法で、摂取した良質な栄養素が台無しに!?

〜ELLE café 栄養士の体験談〜

 

ボディメイクの目的でジムに通い、トレーナーに従って筋トレに重要な高プロテイン食を続けていました。

しかし、プロテインを摂取し続けても体内のたんぱく質量が増えずの日々・・・

ある日、トレーナーにカラダをほぐしてもらっていると「腸が硬くてまったく動いていない!!!」と一言。

 

その時、摂取したプロテインが上手く吸収されていない理由が腸内環境の乱れにあると気づきました。

便通も良かった私は腸内環境が悪化していることに気づかず、消化・吸収能力の低い腸に高額のプロテインやスーパーフードを注ぎ込んでいたのです!!!

腸内環境改善がカラダのパフォーマンスUPに!

ご存知の通り、腸は口から入れた食物の栄養素を消化・吸収する大切な場所。

消化器官の中でも、特に重要なのがこの腸なのです!

 

なぜ腸が重要かというと、

通過道や消化のみ行う他の器官と違って腸は「消化」と「吸収」の両方に直接関係してくるからです。

 

ですから、腸が健康でなければどんなに良い栄養を摂取しても身にならないのです!

 

腸を鍛えるのに重要なのがやはり食事になります。

“ 腸内を健康にする食事 ”です!

腸内を元気にする栄養素 Top4!

それでは、腸内を健康にする食事とはどんな食事なのか、キーワードとなる栄養素トップ4をご紹介します!

 

 

☑︎発酵食品

腸の働きを活性化させる善玉菌を増やす働きがあります。

☑︎食物繊維

善玉菌のエサになるだけでなく、腸内の大掃除をしてくれる働きがあります。

☑︎乳酸菌

もともと乳酸菌が含まれているものや、善玉菌のエサとなるものがあり、腸内で善玉菌を増やす手助けをしてくれます。

☑︎オリゴ糖

糖の一種で、大腸まで届き、乳酸菌のエサとなったり、腸内の善玉菌を増やしたりする働きがあります。

 

 

高額なスーパーフードやプロテインなどを摂取する前に、こういった栄養素を摂って準備運動をする事が重要!

腸内をベストな状態に保ってから必要な栄養素を摂る事がなりたいカラダになる近道です!!

 

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ヘルシーな腸を目指す方に!オススメアイテム!

“ 発酵×乳酸菌×オリゴ糖 ” 腸が喜ぶ3大栄養素含有!

コンブチャとは、

お茶を発酵させてつくる発酵ドリンクです。

ロザンゼルスやハワイからブームに火がつき、海外ではコンブチャのワークショップへの応募が殺到したり、コンブチャ専用バーが開店したりと大人気!

「美肌」「ダイエット」「エイジングケア」「新陳代謝アップ」などに効果が期待できるとして、ミランダ・カーやオーランド・ブルーム、マドンナを始めとした多くのセレブリティが夢中になっているとか。

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コンブチャをもっと知りたい方はこちらもチェックしてみてください!

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オーガニックのモリンガをはじめ、アムラ、ゴツコラなどのインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」の考えに基づき身体に良いとされる食材や、スピルリナやヘンプシード等のスーパーフードなど、53種の食材と一包あたりにヨーグルト5個分に相当する乳酸菌500億個を含みます。

乳酸菌を含み、食物繊維が豊富なAyur AOJIRUは、食事の栄養バランスに自信のない方や腸活をしたい方にもオススメです!

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メルボルンやロンドンをはじめとする世界中のヘルシーシティーで食べられているだけでなく、

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ココナッツミルクを植物性乳酸菌で発酵させることでグルテンフリー、ラクトースフリーで作られた100%植物性ヨーグルトです。

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