ここで言う、痩せ菌とは『善玉菌』を指します。

ヒトの腸内には、主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つの腸内細菌が存在します。

これらは、バランスがとっても大事で、

「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」

の状態が健康的な腸だと言われています。

ここで気をつけなければいけないのが悪玉菌。

悪玉菌は食生活の乱れや加齢、ストレスなどで増えやすくなってしまいます。

悪玉菌が増えすぎると腸内の腐敗進め、便秘や下痢を起こすと言われています。

→この悪玉菌こそが“ 溜まりやすい ”身体をつくる原因なのです！

腸内細菌は、食事や生活環境によって日々変化していくので、

腸内を健康的に保つ痩せ菌すなわち“ 善玉菌 ”を増やす食ライフスタイルを送りましょう！

痩せ菌“ 善玉菌 ”を育てる方法を、キーワードとなる栄養素トップ4に分けてご紹介します！

❶ 発酵食品

腸の働きを活性化させる善玉菌を増やす働きがあります。

❷ 食物繊維

善玉菌のエサになるだけでなく、腸内の大掃除をしてくれる働きがあります。

❸ 乳酸菌

もともと乳酸菌が含まれているものや、善玉菌のエサとなるものがあり、腸内で善玉菌を増やす手助けをしてくれます。

❸ オリゴ糖

糖の一種で、大腸まで届き、乳酸菌のエサとなったり、腸内の善玉菌を増やしたりする働きがあります！

善玉菌を育てる食事法は、毎日続けることが重要です！

腸内を整えるには短くて2週間、長くて1年かかると言われています。

まずは2週間〜1ヶ月ほど同じ乳酸菌を摂り続けて、自分に合った菌かどうか見極めることが重要です！

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