夏は便秘になりやすい！？

意外と意識されていませんが、夏に取りがちな“あの習慣”が関係して、

実は、夏こそ便秘に気を付けなければいけない季節なのです！

今すぐCheck!!! 夏の“この習慣”こそが便秘の原因！

☑︎温度差の激しい空間の行き来

ヒトの身体が体温変化に対応でき、快適に過ごせる温度差は5〜6度と言われています。

しかし、真夏の野外の気温と室内の気温差は10度近くなることも多くなりますよね。

ここまで温度差が生まれてしまうと、腸の働きと関わりが深いと言われる自律神経のバランスが崩れてしまい、便秘がちになってしまうこともあるのです。

☑︎服装が薄着になる

暑さに対応した薄着のまま、冷房のきいた部屋で何時間も過ごすことはありませんか？

それにより、ダイレクトに肌に冷気が当たるため、自分が感じているよりも身体は冷えてしまいます。

身体が冷えると血行が悪くなり、内蔵も冷えてしまうため、便秘になりやすくなると言われています。

☑︎冷たい食べ物を食べがち

暑さをしのぐために、ついつい冷たい飲み物や食べ物を食べてしまいますよね。

しかし、冷たいものばかり摂ってしまうと体内から冷えてしまい、内蔵の機能も低下してしまうので注意が必要です！

☑︎暑さによる睡眠の質の低下

暑さによる睡眠の質の低下も要注意！

睡眠不足による自律神経の乱れで便秘に繋がってしまう可能性も！

腸活をするなら以下の4つのキーワードを意識して、食から改善してみてください！

☑︎発酵食品

腸の働きを活性化させる善玉菌を増やす働きがあります。

☑︎食物繊維

善玉菌のエサになるだけでなく、腸内の大掃除をしてくれる働きがあります。

☑︎乳酸菌

もともと善玉菌が含まれているものや、善玉菌のエサとなるものがあり、

腸内で善玉菌を増やす手助けをしてくれます。

☑︎オリゴ糖

糖の一種で、大腸まで届き、乳酸菌のエサとなったり、腸内の善玉菌を増やしたりする働きがあります。