ご存知の通り、腸は口から取り入れた食物の栄養素を消化・吸収する大切な場所。

消化器官の中でも、特に重要なのがこの腸なのです！

なぜ腸が重要かというと、

通過道や消化のみ行う他の器官と違って腸は「消化」と「吸収」の両方に直接関係してくるからです！

ですから、腸が健康でなければ“ 溜まりやすい ”身体になってしまいます。

消化・吸収能力が低下した、この溜まりやすい身体こそが太りやすい原因なのです！

それでは、どのようにして腸を健康的に保つのかというと、

ポイントは“ 痩せ菌を育てる！！！ ”です。

ここで言う、痩せ菌とは『善玉菌』を指します。

ヒトの腸内には、主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つの腸内細菌が存在します。

これらは、バランスがとっても大事で、

「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」

の状態が健康的な腸だと言われています。

ここで気をつけなければいけないのが悪玉菌。

悪玉菌は食生活の乱れや加齢、ストレスなどで増えます。

悪玉菌が増えすぎると腸内の腐敗進め、便秘や下痢を起こすと言われています。

→この悪玉菌こそが“ 溜まりやすい ”身体をつくる原因なのです！

腸内細菌は、食事や生活環境によって日々変化していくので、

腸内を健康的に保つ痩せ菌すなわち“ 善玉菌 ”を増やす食ライフスタイルを送りましょう！

痩せ菌“ 善玉菌 ”を育てる方法を、キーワードとなる栄養素トップ4に分けてご紹介します！

❶ 発酵食品

腸の働きを活性化させる善玉菌を増やす働きがあります。

❷ 食物繊維

善玉菌のエサになるだけでなく、腸内の大掃除をしてくれる働きがあります。

❸ 乳酸菌

もともと乳酸菌が含まれているものや、善玉菌のエサとなるものがあり、腸内で善玉菌を増やす手助けをしてくれます。

❸ オリゴ糖

糖の一種で、大腸まで届き、乳酸菌のエサとなったり、腸内の善玉菌を増やしたりする働きがあります！

善玉菌を育てる食事法は、毎日続けることが重要です！

腸内を整えるには短くて2週間、長くて1年かかると言われています。

まずは2週間〜1ヶ月ほど同じ乳酸菌を摂り続けて、自分に合った菌かどうか見極めることが重要！

今から1ヶ月、毎日 朝・昼・夜いずれかの食後にELLE café COYOGULを100g摂取する、

“ COYOGUL Diet  Program !!! ”

を実施してみてください！

1ヶ月後の腸内が楽しみですね！！！

乳酸菌が怠けないように、プログラムを実施する中で様々な食品から多種の乳酸菌を摂ることも、オススメです！

ELLE café の商品の中からも、種類の異なる乳酸菌を選択することができるので、ぜひお試しください！

◯植物性乳酸菌①

豆由来の植物性乳酸菌。

特徴：人間の体温で最も活発に動き、酸にも強い菌です。

商品：ELLE café COYOGUL

◯植物性乳酸菌②

長野県木曽地方に江戸時代から伝わる「すんき漬け」から作られた植物性ナノ型乳酸菌。

特徴：独自技術により乳酸菌を1ミクロン未満に加工することで、体内への取込量を高めた乳酸菌末です。
特に免疫バランスを整える作用に優れています。

商品：ELLE café KOMBUCHA

◯ヒト由来の乳酸菌

ヒトの腸管から摂られた乳酸菌です。

他の乳酸菌よりもより人間に近い存在で、腸管への定着性が高いという特徴があります。

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