#おうち時間 を楽しむ！AOJIRU recipe ⑥

みなさん、#おうち時間 をどのようにお過ごしですか？

SNSをチェックしていると、個性溢れる#おうち時間 を過ごしている方が多く、みているだけで楽しい気持ちになります！

しかし、#おうち時間 をポジティブに過ごすあまり、飲み過ぎ食べ過ぎによる体型の変化が起こってしまった。。。という方も多いのではないでしょうか？

そこで、残り2週間弱でリモートワークを終えられる方にもオススメの食事法が、

“ 置き換えダイエット！ ”

置き換えダイエットとは、

普段の食事を別のものに置き換えることで、摂取する栄養素や食事量を調整する食事法です。

無理なく、手軽に始められることから人気のダイエットです！

今回は、スープを置き換え食とする、クレンズスープレシピをご紹介します！

“ Cleanse Soup / クレンズスープ ”とは、

1日の食事のうち、1〜2食をオリジナルのスープのみで過ごすことにより、胃腸を休めて働きを活性化させるプログラム食です。

クレンズには『洗浄』という意味があり、固形物を摂らずにスープからエネルギーを補うことで胃腸の負担を軽くし、デトックス効果を得ることが主な目的です。

腸内の環境が整うことで、溜めないカラダつくりをサポートします！

豆乳・・・300cc

（牛乳やアーモンドミルクでも◯）

枝豆（今回は冷凍枝豆を使用）・・・100g

ベジタブルブイヨン・・・5g

（コンソメでも◯）

ELLE café Ayur AOJIRU・・・1包

オリーブオイル・・・適量

ブラックペッパー・・・適量

1 : 枝豆を解凍し、皮をむく（薄皮はそのままで◯）。

2 : 豆乳と1をフードプロセッサーに入れ、お好みの滑らかさになるまで少しずつクラッシュする。

3 : 2を鍋に移し、ベジタブルブイヨンを加え、中火で沸騰寸前まで混ぜながら煮込む。

4 : 3の火を止め、ELLE café Ayur AOJIRU を入れて混ぜる。

5 : 4を器に盛り、お好みでオリーブオイルとブラックペッパーを追加して完成！

胃腸を休めつつ、不足しがちな栄養素はきちんと摂取でるお手軽Recipeです！

さらに、ELLE café Ayur AOJIRU に含まれる乳酸菌が腸内環境の修復に大活躍！！

枝豆をきのこやカリフラワーなどに変えて“ 1週間クレンズ ”を実行するのも◎◎！